Il y a plusieurs redémarrages dans l’année : le 1ᵉʳ janvier, le printemps et la rentrée de septembre. Tous sont synonymes de nouveau départ. Le printemps porte aussi en lui notre lien à la Nature et ses cycles.
Le printemps, marqué par l’équinoxe du 20 mars, est synonyme de renouveau, de renaissance, de purification et de célébration. Cette période symbolique est d’ailleurs associée, dans beaucoup de cultures et de religions, à un « grand » ménage pour faire place au renouveau.
Nettoyer, vider, aérer, ranger son intérieur a de nombreuses vertus… mais, nous, on te propose la version bien-être !
Un grand ménage intérieur, en toi et pour toi, pour t’alléger et retrouver équilibre, énergie, sérénité !
1. Trier et alléger !
Pour accueillir le printemps et te sentir bien, il faut faire du tri, désencombrer et faire place à des choses ‘de saison’ plus adaptées… comme tu le ferais avec les vêtements de ton armoire.
Ton esprit
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Fais le tri dans tes relations, ton agenda, tes projets, tes objectifs, pour pouvoir éliminer ce qui ne te sert plus (ou te pèse), te concentrer sur ce qui te fait du bien et te recentrer sur ce qui te nourrit vraiment. Ça booste le moral !
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Note tes objectifs, mais aussi tes ‘soucis’, établis des plans d'actions (step by step) pour les résoudre et les atteindre, planifie les différentes tâches et rdv dans ton agenda, tu sauras quoi faire. Cela allégera ton esprit et réduira ta charge mentale.
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L’écriture, le journaling, les listes de gratitude sont aussi des moyens de décharger ton esprit et de te recentrer sur le présent (la clef du bonheur et de la sérénité)
Ton alimentation
Les beaux jours sont l’occasion d’alléger tes menus, afin de retrouver équilibre (physique, hormonal, …) et énergie. En hiver, on a tendance à manger des produits plus riches (en sucres, gras, glucides). Au printemps, il y a plus de choix dans les légumes et les fruits de saison, donc on en profite pour favoriser ces aliments à forte densité nutritionnelle.
On privilégie les légumes - plus riches en fibres, micro-constituants et micronutriments que les fruits, et moins sucrés-. Et, si possible, on les mange crus ou en ‘cuidité’ (cuisson douce, ou rapidement saisis pour garder croquant et vitamines).
On n’oublie pas les protéines, les céréales complètes ou les légumineuses pour garder une assiette complète et équilibrée… Assaisonne tes plats avec du jus de citron, des huiles végétales, des herbes, des graines ou des épices. Bref, on se fait plaisir visuellement et gustativement !
Il reste un incontournable - boire suffisamment d’eau - pour bien hydrater ton corps, assurer son bon fonctionnement et lui permettre d’éliminer correctement !
Ta routine beauté
C’est le moment de faire le tri dans tes produits d'hygiène, de soins et de maquillage.
On jette ce qui est périmé ou ouvert depuis plus de 6 mois, on donne les produits intacts dont on ne se servira pas, on élimine les produits contenant des perturbateurs endocriniens (voir liste complète dans notre guide sur l’équilibre hormonal) qui ont un impact négatif sur ton corps et tes hormones.
Adapte aussi tes routines en passant à des textures plus légères, et en misant sur l’hydratation (acide hyaluronique), la protection (UV notamment), l’éclat (Vitamine C).
Tu peux commencer des cures pour préparer ta peau au soleil, avec des compléments alimentaires comme Glow Serum qui apporte à ta peau ce dont elle a besoin pour retrouver éclat et santé et la protège des agressions extérieures et la prépare en douceur à l’été.
2. Aérer le corps et l'esprit !
Bouger
C’est le moment de se promener, courir, marcher, faire du yoga ou s’entraîner DEHORS pour retrouver l’énergie et booster ses hormones du bien-être.
C’est aussi le moment de retrouver des amis, d'aller voir une expo, de faire des choses qui te font du bien et te font plaisir.
L’idée, c’est de sortir, de bouger et de retrouver le contact avec l’extérieur, la nature et la lumière du soleil pour bénéficier de tous leurs bienfaits.
Respirer
On s’offre des pauses pour respirer en conscience, renouer avec le calme intérieur, chasser le stress, mais aussi stimuler le flux sanguin (bon pour le corps, l’esprit et la peau).
Il y a de nombreuses techniques de respiration qui peuvent t'aider comme la respiration carrée (1 respiration de 5 secondes – 1 pause de 5 secondes – 1 expiration de 5 secondes – 1 pause de 5 secondes et ainsi de suite) ou celle dite hyperventilée qui s’effectue en 3 temps.
Les yeux fermés, une main posée sur ton ventre et l’autre sur ta poitrine, prends une première inspiration par la bouche en gonflant ton ventre au maximum. Puis, sans dégonfler le ventre, prend une seconde inspiration en gonflant ta poitrine. Enfin, on fait une longue expiration par le nez pour vider complètement ventre et poitrine. Et, on continue autant qu'on le souhaite/ peut ;-)
Chasser le stress
Sport et respiration te feront du bien, comme toutes les activités bien-être (yoga, Pilates, méditation). Ces pratiques font chuter le taux de cortisol (l’hormone du stress) et monter les endorphines (hormone du bonheur). De quoi améliorer ton mental, ton moral, la qualité de ton sommeil ou même l’apparence de ta peau.
Tu peux aussi faire une cure de Zen Master un complément naturel, végane et super clean qui apaise, améliore le sommeil et booste le moral.
3. Planter de nouvelles graines !
Maintenant que tu as fait du vide dans tes priorités, ton emploi du temps, ou tes routines d’hiver, c’est aussi le moment de semer des graines pour le futur et de faire place à la nouveauté : Out the old, in the new !
Commence de nouvelles routines de sport ou de nouvelles habitudes de bien-être, lance de nouveaux projets perso et pro, planifie une retraite de yoga ou un weekend entre amis. Cette « mise en mouvement » est source d’énergie, de dynamisme, d’optimisme et t’ouvre de nouveaux horizons.
Pour t’aider :
- Consulte notre article qui te donne les clefs pour tenir tes bonnes résolutions et atteindre tous tes objectifs
- Télécharge nos guides gratuits remplis d’idées pour prendre soin de toi
- Réponds à notre questionnaire et découvre les cures Purpause qui t'aideront à atteindre tes objectifs bien-être et beauté.
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