Boule au ventre, gorge serrée, nuque et épaules contractées, sommeil perturbé, anxiété, tu te sens stressée, mais tu ne vois pas pourquoi ? 

Difficile de faire face au stress quand on ne comprend pas trop d’où il vient et qu'il est constant. Peut-on vraiment être stressée sans raison ? Menons l’enquête ensemble !

Le stress, qu'est-ce que c'est ?

Le stress, c’est une réaction de ton cerveau puis de ton corps face à une situation à laquelle ils doivent s’adapter.

Tout événement - positif comme négatif – nouveau, inconnu, inhabituel, imprévu, qui sort de l’ordinaire est considéré par le cerveau comme un potentiel danger et est donc un facteur de stress. 

  • En état d’alerte, le cerveau alarme et mobilise tout l’organisme pour qu’il soit prêt à réagir au mieux face à une éventuelle menace. C’est le fameux « se figer, combattre ou fuir », une réaction instinctive de tous les êtres vivants.
  • Ensuite, même si la situation est passée, le cerveau et le corps restent en état de vigilance. Tu restes sur tes gardes.
  • Enfin, si aucune autre information n’alerte le cerveau, il s’apaise et l’organisme retourne à son état d’équilibre. C’est le retour à la normale.
Sur-stimulés par des facteurs stressants, ton cerveau et ton corps vont rester bloqués en état d’alerte ou de vigilance, sans avoir de temps de récupération. Ils s’épuisent et la machine s’enraye. Tu te sens stressée, angoissée, sur les nerfs, fatiguée, voire épuisée.
Sur le long terme, on parle de stress chronique qui a un impact délétère sur ta santé, ton équilibre psychologique et émotionnel. 

Cherche dans ton quotidien et ton environnement tous les facteurs déclencheurs de stress.

Une facture, une mauvaise nouvelle, un embouteillage, un retard, un imprévu, un changement sur une échéance pro ou d'emploi du temps perso, une grève ou même la météo sont des sources de stress. Ta charge mentale constante, ta To-Do à rallonge, une nouvelle activité, un nouveau collègue/boss, un nouveau job, un mariage, une grossesse, un bébé, un déménagement… Toujours du stress. Et toutes ces choses s’accumulent !
De ce fait, nos vies actuelles sont particulièrement stressantes, mais on ne s’en rend même plus compte !

D’ailleurs, on peut être très satisfaite de sa vie, mais complètement stressée par tous ces événements qui surviennent dans ses différentes sphères (travail, famille, logement, finances, emploi du temps, etc.).

Tous ces facteurs sont aussi exacerbés par des circonstances qui augmentent le niveau de stress.

Voici 4 pistes qui peuvent t’aider à comprendre une sensibilité plus marquée face au stress et à en identifier les causes profondes.
 

1/ Ton mode de vie

Dors-tu suffisamment et bien ?

Manges-tu sainement et équilibré ?

Fais-tu une activité physique régulière ?

Si tu ne prends pas soin de toi, ton cerveau et ton corps vont être moins résilients face au stress et réagir de façon inadaptée.

Tout ton équilibre physiologique, nerveux, hormonal, psychique et émotionnel est impacté par ton mode de vie.
 
Si tu te sens stressée ou que tu vis une période de stress intense, il faut encore plus prêter attention aux fondations de ton bien-être (alimentation, sommeil et activité physique) pour pouvoir faire face.

Pas toujours évident à faire, mais primordial.
 

2/ Des déficits ou carences

Le stress augmente tes besoins en certains nutriments comme les vitamines C et B, le fer et les omégas 3.

Adapte ton alimentation en privilégiant fruits et légumes, poissons gras, oléagineux, légumineuses et céréales complètes et en réduisant les sucres, l’alcool et les produits industriels.
 
Certains nutriments sont même surconsommés en cas de stress comme le Magnésium, indispensable à ton organisme. Une cure peut alors s’avérer extrêmement utile.

Un complément alimentaire antistress ultra-puissant et complet comme Zen Master peut t’aider efficacement pour combattre le stress intense et prolongé, et l’épuisement.

Composé d’une plante adaptogène, l’ashwagandha, de magnésium et de plantes apaisantes, ce complément alimentaire naturel, végane et clean, permet de mieux faire face au stress et à la fatigue, de faciliter le sommeil, de réguler les émotions et le moral.

Zen MAster complément alimentaire antistress

 
Une déficience dans la capacité à produire certains neurotransmetteurs impliqués dans la régulation du stress, de l’humeur et de l’anxiété peut survenir en raison d’un choc psychologique, d’influence environnementale, d’une prédisposition génétique, d’un problème de santé ou d’une maladie.

Il existe des bilans biologiques, mais aussi des signes qui permettent de déceler un éventuel déficit. N’hésite pas à en parler à ton/ta médecin pour pouvoir établir un diagnostic.
 

3/ Des traits de personnalité

Une nature plus anxieuse ou pessimiste, un besoin de routines plus marquée, des peurs peuvent exacerber la réaction face aux facteurs stressants. Certaines personnalités seraient plus sensibles au stress que d’autres.

Cette théorie a même été étudiée dans les années 50 sur 2 grands groupes d’individus (A et B), les individus de type A ayant été alors considérés comme plus sujets au stress.

Mais c'est quoi le "type A" de cette fameuse étude ? 

C'est plutôt une personne perfectionniste, stricte, voire rigide, orientée vers le résultat, la réussite et le dépassement de soi. Elle est très exigeante envers elle-même et les autres, compétitive, avec un fort besoin de reconnaissance. Elle préfère aussi travailler de façon indépendante et autonome. Impatiente, voire impulsive, elle veut faire tout très vite. Sous la pression, elle hausse le ton, peut se révéler agressive, sur la défensive ou rester en état d’hypervigilance constant.

... Tu te reconnais peut-être ? 
 

4/ Ton histoire personnelle  

Les expériences négatives (parents toxiques, absents, maltraitants, environnement violent, etc.) et les traumatismes, transmis ou vécus, nous fragilisent face au stress, et prédisposent à l’anxiété, la dépression ou l’addiction, et ce, pour des raisons psychologiques et physiologiques.
 
Les études ont révélé que
  • Le stress environnemental et post-traumatique vécu par les parents, voire les grands-parents est transmis de manière inconsciente, mais aussi génétique d’une génération à l’autre.
  • Certaines expériences négatives vécues pendant l’enfance génèrent des modifications sur l’organisme qui altèrent le fonctionnement cognitif, émotionnel et hormonal, et exacerbent la réaction aux facteurs stressants.

Les troubles face à ces expériences négatives vécues au cours de sa vie peuvent s’exprimer de différentes manières et à différent degré. 

Par exemple :

Le trouble anxieux généralisé : 

3 % des adultes en souffrent et les femmes sont deux fois plus concernées. 15% des 18-65 ans sont, eux, victimes de troubles anxieux sévères.

  • nervosité excessive,
  • inquiétude permanente,
  • sentiment persistant d’insécurité,
  • souffrance constante,
  • difficulté à maîtriser ses émotions face à des événements de la vie, aussi divers que variés,
  • symptômes physiques tels qu’une tendance à se fatiguer facilement, une difficulté à se concentrer, des tensions musculaires, etc.

Le stress post-traumatique :

Il fait suite à un événement traumatisant portant atteinte à la vie ou l’intégrité physique, dont on a été victime ou témoin, qui nous concerne directement (soi ou un proche) et qui a provoqué un sentiment intense d’effroi et d’impuissance.

Il se manifeste par une reviviscence / une remémoration incessante de la situation, un évitement de tout ce qui peut la rappeler, des troubles de l’humeur, du sommeil, une hypervigilance, etc.

Face à ces expériences négatives et ce genre de troubles, il est primordial de se faire accompagner par un.e professionnel.le de santé compétent pour bénéficier du traitement adapté (médicament, thérapie comportementale et cognitive, psychothérapie, etc.)

Que faire ?   

  • S'écouter : Comme tu peux le constater, on ne stresse pas sans raison et tous ces éléments sont interdépendants et interconnectés. Les signaux physiques et psychiques, que tu vis et qui te renseignent sur ton niveau de stress, ne sont pas à prendre à la légère. 
  • Identifier les sources de stress dans sa vie quotidienne et passée pour pouvoir comprendre son niveau de stress, établir un plan d’actions pour y faire face et résoudre les causes profondes.
  • Maintenir une hygiène de vie saine et équilibrée : une alimentation variée, un sommeil suffisant et de qualité, une activité physique régulière... tu connais la chanson !
  • Compléter son alimentation par des nutriments ciblés et utiliser des plantes apaisantes ou antistress pour soutenir l’organisme en période de stress. Zen Master, notre complément alimentaire antistress ultra-puissant, aide à faire face au stress, réduit la fatigue, améliore le sommeil, régule l'humeur et booste le moral. La totale !
  • Adopter des pratiques qui aident à la détente du corps et de l’esprit : yoga, méditation, exercice de relaxation ou de respiration, acupuncture, sophrologie, etc.
  • Se faire aider : consulter son médecin traitant, trouver un.e spécialiste pour se faire accompagner et bénéficier d’un traitement adapté. Il n’y a ni honte ni peur à avoir. Ta santé mentale et ton bien-être physique sont une priorité. Ne reste pas seule face à tout cela.

Pour arriver à cibler tes efforts, trouver des stratégies efficaces et des remèdes naturels, et mettre en place de bonnes habitudes, télécharge notre guide sur le sommeil et commence une cure de Zen Master ! 

Zen Master remède naturel contre le stress sans ordonnance sans accoutumance - complément alimentaire - Anxiolytique naturel

Stress ? Fatigue ? Anxiété ? Nervosité ? Baisse de Moral ? Déprime ? Sommeil Perturbé ?

Zen Master est fait pour toi !

Cest anxiolytique naturel sans effet secondaire ni accoutumance est un condensé de bisglycinate de magnésium, de plantes relaxantes et adaptogènes, et de tryptophane (un acide aminé clef pour ton moral et ton bien-être). Idéal pour réduire ton niveau de stress et améliorer ta résistance et ta résilience face au stress.

Ce complément alimentaire antistress agit bénéfiquement sur le comportement, l'humeur, le moral et le sommeil.

Il améliore aussi les facultés cognitives (mémoire et concentration) pour maintenir tes performances et ton efficacité. 

Cette cure aide à réduire stress, fatigue, anxiété, nervosité, troubles du sommeil et baisse de moral de manière naturelle et durable, et protège l'organisme du burn-out.

À prendre en cure de 2 à 3 gélules par jour, selon ton niveau de stress aussi longtemps que tu en ressens le besoin.

Connais-tu Purpause ? 

Le bien-être libérateur

Purpause est une marque dédiée à l'équilibre hormonal, psychique et émotionnel des femmes.

Des compléments alimentaires pensés pour toi

Nous avons créé des compléments alimentaires que tu peux prendre individuellement, séparément ou combinés, ensemble, pour t'offrir une réponse personnalisée, sur-mesure, adaptée à tes besoins : retrouver l'équilibre hormonal, réduire les douleurs liées aux cycles, sublimer la peau, éliminer les imperfections ou l'acné hormonale, lutter contre le stress, l'anxiété et la fatigue.

Nos routines t'aident à te libérer de ces maux qui te gâchent la vie et t'accompagnent quotidiennement dans ta quête de mieux-être.

100% d'actifs, naturels : Efficacité, Pureté, Sécurité

Nos gélules contiennent 100% d'actifs, aucun additif n’est ajouté. Rien d'inutile, que du bon pour toi !

Nos plantes sont bios ou produites selon les contraintes du bio et extraites sans solvant chimique. Ces actifs ultra-purs (sans pesticides ni produits chimiques) sont la garantie que ce que tu prends est bon pour toi, efficace et sain.

Nos compléments alimentaires sont d'ailleurs les plus purs et les plus concentrés du marché pour t'assurer efficacité et sécurité.

Made in France (et fiers de l'être) : Savoir-faire et Transparence

Chez Purpause, nous essayons de limiter notre impact au maximum et favorisons les circuits français.

Nos compléments sont pensés avec des experts santé et nutrition français, produits en France dans un laboratoire certifié, et tous les ingrédients sont tracés et traçables.

Purpause crée des produits de A à Z avec notre laboratoire partenaire, dans des dosages pensés pour les femmes et validés par les études cliniques et la DGCCRF (allégations médicales approuvées), pour être sûre que nos compléments alimentaires répondent parfaitement à tes problématiques.

Nos formules sont uniques et nous appartiennent.

Clean & Green : bons pour ton organisme et l'environnement

Nos actifs sont produits de façon responsable, à partir d'ingrédients d'origine naturelle et extrait avec de l'eau essentiellement ou des solvants végétaux (pas de solvants issus de la pétrochimie).

Nos formules sont sans OGM, pesticides, sulfites, nano-particules, additifs, excipients, anti-agglomérants, agents de remplissage, arômes artificiels, conservateurs, ingrédients issus de la pétrochimie ou irradiés

Nous utilisons des matériaux recyclables et/ou recyclés et suivons des process de production respectueux de l'Humain, de l'Animal et de l'Environnement. 

Boutique compléments alimentaires Purpause

Nos compléments alimentaires sont naturels, véganes, ultra-cleans et contiennent 100% d'actifs pour un maximum d'efficacité et de pureté (aucun additif). Développés en France avec des experts santé, ils soutiennent ton organisme et t'aident à préserver ton équilibre hormonal, ton bien-être et la santé de ta peau.

FAQ : Gérer son stress pour mieux dormir

Quelles sont les meilleures techniques de relaxation pour réduire le stress avant de dormir ?

Il existe plusieurs techniques de relaxation efficaces pour réduire le stress avant de dormir :

  • La respiration profonde : inspire lentement par le nez, retiens ton souffle pendant quelques secondes, puis expire par la bouche
  • La méditation : pratique la méditation guidée ou la pleine conscience pour calmer l'esprit et détendre le corps
  • Le yoga : effectue des postures de yoga douces ou des étirements pour relâcher les tensions musculaires
  • La visualisation : imagine un lieu paisible et agréable pour te détendre

Trouve la technique qui te convient le mieux et pratique-la régulièrement avant de dormir pour favoriser un sommeil réparateur.

Quels sont les liens entre alimentation et sommeil ?

L'alimentation peut avoir un impact significatif sur la qualité du sommeil.

Certains aliments favorisent le sommeil, tandis que d'autres peuvent perturber le sommeil :

  • Opter pour des aliments riches en tryptophane, comme les noix, les graines, les produits laitiers et la dinde, favorisent la production de sérotonine et de mélatonine, des hormones qui régulent le sommeil
  • Éviter les produits trop gras, lourds, épicés avant de dormir, car ils peuvent causer des troubles digestifs et rendre difficile l'endormissement
  • Limiter la caféine, les excitants, l'alcool car ils peuvent perturber le sommeil.

Une alimentation équilibrée et la consommation  (ou non) de certains aliments favorisent un sommeil de qualité.

Quelles sont les activités physiques recommandées pour gérer le stress avant de dormir ?

La pratique régulière d'activités physiques peut aider à réduire le stress avant de dormir. Voici quelques activités recommandées :

Le yoga : cette pratique combine mouvements doux, respiration et méditation pour favoriser la relaxation et la détente

La marche : une simple promenade en plein air peut aider à apaiser l'esprit et à libérer les tensions

Le stretching : des étirements doux peuvent aider à relâcher les tensions musculaires et à favoriser la relaxation

Le tai-chi : une pratique traditionnelle chinoise qui combine mouvements lents et respiration pour calmer l'esprit et détendre le corps

Choisis une activité qui te plaît et pratique-la régulièrement pour bénéficier de ses effets relaxants avant de dormir. 

Quelles sont les meilleures techniques de gestion du temps pour réduire le stress avant de dormir ?

Pour réduire le stress avant de dormir, il est important d'adopter de bonnes techniques de gestion du temps :

  • Planifie ta journée à l'avance en établissant une liste de tâches à accomplir
  • Priorise les tâches les plus importantes et fixe-toi des échéances réalistes
  • Délègue certaines tâches lorsque cela est possible
  • Utilise des outils de gestion du temps, tels que des applications ou des agendas, pour organiser ton emploi du temps au mieux en te prévoyant des temps de pause, de transition, ou de décompression.

En gérant plus efficacement ton temps, tu réduiras ton stress et en planifiant, tu te libéreras l'esprit ce qui t'aidera à te détendre plus facilement avant de dormir.

Quel est le meilleur complément alimentaire anti-stress et qui favorise le sommeil aussi ? 

Découvre Zen Master, notre complément alimentaire naturel anti-stress, fatigue et anxiété

Apaise, détend et limite les effets négatifs du stress sur le corps (tensions musculaires, douleurs physiques, excès de cortisol, etc.).

Diminue anxiété, irritabilité, émotivité, tristesse, morosité ou déprime.

Relaxe et favorise le sommeil.

Réduit la fatigue et évite l'épuisement.

Améliore la mémoire et la concentration.

Limite les éventuelles fringales ou troubles de l'appétit dus au stress.

Anxiolytique naturel ultra-puissant sans effet secondaire ni accoutumance. Il contient des actifs naturels puissants pour aider le corps et l'esprit face au stress, et favoriser détente et relaxation :

L’Ashwagandha, plante adaptogène réputée pour limiter les effets du cortisol (hormone du stress) sur le corps, aide l'organisme à lutter contre le stress, le protège et favorise sa récupération. Cet anxiolytique naturel, anti-déprime, préserve vitalité, énergie, bien-être physique, équilibre mental et émotionnel. La totale !

La Passiflore, plante phytothérapeutique récoltée en France, apaise nervosité et anxiété et facilite le sommeil souvent perturbé en cas de stress.

Le duo Bisglycinate de Magnésium et Vitamine B6, antistress et antifatigue, assure le bon fonctionnement de l'organisme face au stress, évite l’épuisement et soutient l'équilibre émotionnel (sautes d'humeur, morosité, déprime)

Le tryptophane, un acide aminé essentiel, promeut un sommeil réparateur, équilibre l'humeur, booste le moral et réduit l'anxiété.

NB : Sans ingrédients d'origine animale, allergènes, perturbateurs endocriniens, OGM, actifs irradiés, nanoparticules, sulfites, pesticides, agents de remplissage, additifs, excipients, conservateurs et arômes artificiels.


Comment et quand prendre Zen Master ? 

2 à 3 gélules par jour, quand tu veux ! 2 gélules, c'est la reco. pour une cure sur le long terme en profondeur, 3, c'est en cure de choc sur 20 jours pour commencer quand tu te sens vraiment très stressée ou que tu dois faire face à une période stressante (charge de travail, examens, concours, etc.). Nous, on recommande le matin à jeun pour une assimilation maximale. L'important est que tu ne les oublies pas, et que tu restes régulière et constante, donc choisis surtout le moment le plus adapté pour toi (matin, midi, soir, en dehors des repas) pour les intégrer facilement et naturellement à ton quotidien.

Bon à savoir : certaines personnes prennent Zen Master le soir, car cela les aide à se relaxer, à se détendre et donc à s'endormir.

À prendre 3 mois minimum, selon tes besoins et les résultats. Plusieurs cures par an sont possibles. L'avantage avec Zen Master est que tu peux le prendre toute l'année sans risque et sans accoutumance !  

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