Peut-on être stressée sans raison ?

Mais pourquoi je stresse sans raison ? Pourquoi je stresse pour rien ? Pourquoi je suis toujours stressée - et sa variante - pourquoi je suis tout le temps stressée ? Pourquoi je sens cette boule au ventre sans raison apparente ? 

Si tu te poses ces questions, si tu as l'impression de "sur-réagir"... tu es au bon endroit.

Boule au ventre, gorge serrée, nuque et épaules contractées, sommeil perturbé, anxiété... Tu te sens stressée constamment, mais tu ne sais pas quelle pourrait être la cause de ce stress. 

Difficile de faire face au stress quand il est constant et qu'on ne comprend pas trop d’où il vient. 

Peut-on vraiment être stressée sans raison ?  Menons l’enquête ensemble !

Le stress, c’est une réaction de ton cerveau puis de ton corps face à une situation à laquelle ils doivent s’adapter.

1. En état d’alerte, le cerveau alarme et mobilise tout l’organisme pour qu’il soit prêt à réagir au mieux face à une éventuelle menace. C’est le fameux « se figer, combattre ou fuir », une réaction instinctive de tous les êtres vivants.
2. Ensuite, même si la situation est passée, le cerveau et le corps restent en état de vigilance. Tu restes sur tes gardes.
3. Enfin, si aucune autre information n’alerte le cerveau, il s’apaise et l’organisme retourne à son état d’équilibre. C’est le retour à la normale.

De plus, tout événement positif comme négatif, nouveau (inconnu, inhabituel, imprévu, qui sort de l’ordinaire) est considéré par le cerveau comme un potentiel danger et est donc un facteur de stress.

Ainsi, sur-stimulés par des facteurs stressants, ton cerveau et ton corps vont rester bloqués en état d’alerte ou de vigilance, sans avoir de temps de récupération.  Ils s’épuisent et la machine s’enraye. Résultats, tu te sens stressée, angoissée, sur les nerfs, fatiguée, voire épuisée.

Sur le long terme, on parle de stress chronique qui a un impact délétère sur ta santé, ton équilibre psychologique et émotionnel.

Une facture, une mauvaise nouvelle, un embouteillage, un retard, un imprévu, un changement sur une échéance pro ou d'emploi du temps perso, une grève ou même la météo sont des sources de stress. Ta charge mentale constante, ta To-Do à rallonge, une nouvelle activité, un nouveau collègue/boss, un nouveau job, un mariage, une grossesse, un bébé, un déménagement… Toujours du stress. Et toutes ces choses s’accumulent !

D’ailleurs, on peut être très satisfaite de sa vie, mais complètement stressée par tous ces événements qui surviennent dans ses différentes sphères (travail, famille, logement, finances, emploi du temps, etc.).

Tous ces facteurs de stress sont aussi exacerbés par des circonstances qui augmentent le niveau de stress.

Voici 4 pistes qui peuvent t’aider à comprendre une sensibilité plus marquée face au stress et à en identifier les causes profondes.

Dors-tu suffisamment et bien ?

Manges-tu sainement et équilibré ?

Fais-tu une activité physique régulière ?

Si tu ne prends pas soin de toi, ton cerveau et ton corps vont être moins résilients face au stress et réagir de façon inadaptée.

Tout ton équilibre physiologique, nerveux, hormonal, psychique et émotionnel est impacté par ton mode de vie.
 
Si tu te sens stressée ou que tu vis une période de stress intense, il faut encore plus prêter attention aux fondations de ton bien-être (alimentation, sommeil et activité physique) pour pouvoir faire face. 

Pas toujours évident à faire, mais primordial.

Le stress augmente tes besoins en certains nutriments comme les vitamines C et B, le fer et les omégas 3. 

Adapte ton alimentation en privilégiant fruits et légumes, poissons gras, oléagineux, légumineuses et céréales complètes et en réduisant les sucres, l’alcool et les produits industriels.
 
Certains nutriments sont même sur-consommés en cas de stress comme le Magnésium, indispensable à ton organisme. Une cure peut alors s’avérer extrêmement utile.

Un complément alimentaire antistress ultra-puissant et complet comme Zen Master peut t’aider efficacement pour combattre le stress intense et prolongé, éviter l’épuisement, améliorer ton sommeil, réguler les émotions et booster ton moral.

Une déficience dans la capacité à produire certains neurotransmetteurs impliqués dans la régulation du stress, de l’humeur et de l’anxiété peut survenir en raison d’un choc psychologique, d’influence environnementale, d’une prédisposition génétique, d’un problème de santé ou d’une maladie.

Il existe des bilans biologiques, mais aussi des signes qui permettent de déceler un éventuel déficit. N’hésite pas à en parler à ton/ta médecin pour pouvoir établir un diagnostic.
 

Une nature plus anxieuse ou pessimiste, un besoin de routines plus marquée, des peurs peuvent exacerber la réaction face aux facteurs stressants. 

Certaines personnalités seraient plus sensibles au stress que d’autres.

Cette théorie a même été étudiée dans les années 50 sur 2 grands groupes d’individus (A et B), les individus de type A ayant été alors considérés comme plus sujets au stress.

C'est quoi le "type A" de cette fameuse étude ? :  Plutôt une personne perfectionniste, stricte, voire rigide, orientée vers le résultat, la réussite et le dépassement de soi. Elle est très exigeante envers elle-même et les autres, compétitive, avec un fort besoin de reconnaissance. Elle préfère aussi travailler de façon indépendante et autonome. Impatiente, voire impulsive, elle veut faire tout très vite. Sous la pression, elle hausse le ton, peut se révéler agressive, sur la défensive ou rester en état d’hyper-vigilance constant.

... Tu te reconnais peut-être ? 

Les expériences négatives (parents toxiques, absents, maltraitants, environnement violent, etc.) et les traumatismes, transmis ou vécus, nous fragilisent face au stress, et prédisposent à l’anxiété, la dépression ou l’addiction, et ce, pour des raisons psychologiques et physiologiques.
 
Les études ont révélé que

• Le stress environnemental et post-traumatique vécu par les parents, voire les grands-parents est transmis de manière inconsciente, mais aussi génétique d’une génération à l’autre.
• Certaines expériences négatives vécues pendant l’enfance génèrent des modifications sur l’organisme qui altèrent le fonctionnement cognitif, émotionnel et hormonal, et exacerbent la réaction aux facteurs stressants.

Les troubles face à ces expériences négatives vécues au cours de sa vie peuvent s’exprimer de différentes manières et à différent degré... avec notamment les troubles anxieux ou le stress post-traumatique.

• Le trouble anxieux généralisé

3 % des adultes en souffrent et les femmes sont deux fois plus concernées. 15% des 18-65 ans sont, eux, victimes de troubles anxieux sévères.

• Nervosité excessive,
• Inquiétude permanente,
• Sentiment persistant d’insécurité,
• Souffrance constante,
• Difficulté à maîtriser ses émotions face à des événements de la vie, aussi divers que variés,
• Symptômes physiques tels qu’une tendance à se fatiguer facilement, une difficulté à se concentrer, des tensions musculaires, etc.

• Le stress post-traumatique

Il fait suite à un événement traumatisant portant atteinte à la vie ou l’intégrité physique, dont on a été victime ou témoin, qui nous concerne directement (soi ou un proche) et qui a provoqué un sentiment intense d’effroi et d’impuissance.

Il se manifeste par 

• une reviviscence / une remémoration incessante de la situation, 
• un évitement de tout ce qui peut la rappeler, 
• des troubles de l’humeur, du sommeil,
• une hyper-vigilance...

Face à ces expériences négatives et ce genre de troubles, il est primordial de se faire accompagner par un.e professionnel.le de santé compétent pour bénéficier du traitement adapté (médicament, thérapie comportementale et cognitive, psychothérapie, etc.)

Zen Master est fait pour toi !

Cet anxiolytique naturel sans effet secondaire ni accoutumance est un condensé de bisglycinate de magnésium, de plantes relaxantes et adaptogènes, et de tryptophane (un acide aminé clef pour ton moral et ton bien-être). 

• Idéal pour réduire ton niveau de stress et améliorer ta résistance et ta résilience face au stress.
• Il agit bénéfiquement sur le comportement, l'humeur, le moral et le sommeil. 
• Il améliore aussi les facultés cognitives (mémoire et concentration). 

Cette cure aide à réduire stress, fatigue, anxiété, nervosité, troubles du sommeil et baisse de moral de manière naturelle et durable, et protège l'organisme du burn-out.

À prendre en cure de 2 à 3 gélules par jour, selon ton niveau de stress aussi longtemps que tu en ressens le besoin.