Équilibre hormonal

Une femme naît avec un stock d’ovocytes déterminé dans ses ovaires, c'est-à-dire de cellules qui pourront donner naissance à un embryon si elles sont fécondées. Ces cellules seront libérées, chaque mois, tout au long de la période allant de la puberté à la ménopause. La quantité d’ovocytes étant fixée dès la naissance, ceci explique pourquoi, en général, lorsque la puberté apparaît vers 11 ans, la ménopause est plus précoce que lorsque les premières règles sont tardives.

Chez la femme (comme chez l'homme), toutes les hormones sexuelles et de la reproduction sont contrôlées par des hormones produites dans le cerveau. Chez les femmes, la production d’hormones sexuelles est temporaire (puberté - ménopause) et cyclique (cycle menstruel de 28 jours environ, en moyenne). Le déséquilibre hormonal chez la femme peut provoquer divers troubles : aménorrhée, dysménorrhée, saignement, règles abondantes, syndrome prémenstruel, préménopause, péri-ménopause, ménopause. Après avoir identifié l’origine du déséquilibre, des solutions naturelles existent…

Le cycle féminin : un équilibre hormonal délicat

Les œstrogènes, en phase folliculaire

Ces hormones sont libérées en grande quantité, essentiellement par les ovaires, durant la première moitié du cycle. Il y a un pic au moment de l’ovulation puis le taux chute brusquement. 

L’ovulation, en milieu de cycle

L'ovulation se produit théoriquement vers le 14e jour du cycle. Un ovule est expulsé de l’ovaire et commence son chemin vers l’utérus. Si, en route, il rencontre un spermatozoïde et est fécondé, il devient alors un œuf qui se fixera sur la paroi de l’utérus.

La progestérone / phase lutéale

La progestérone, secrétée durant la seconde partie du cycle, va préparer l’utérus pour l’implantation de l’œuf. La paroi de l’utérus s’épaissit et devient très riche en vaisseaux sanguins afin d’apporter tous les éléments nécessaires à l’embryon. Si la fécondation n’a pas eu lieu, la progestérone chute brutalement et la partie superficielle de la paroi de l’utérus, très vascularisée, est expulsée puisqu’elle est inutile. Ce sont les règles. S’il y a eu fécondation, le taux de progestérone se maintient.

Les troubles du cycle féminin : changements hormonaux et déséquilibres hormonaux

Aménorrhée

L’aménorrhée désigne l’absence de règles au terme des 28 jours du cycle précédent. Cela peut être le signe d’une grossesse, de la ménopause (après 1 an d'absence de règles) ou la conséquence d'une anorexie, de l'obésité, du stress, d'un dysfonctionnement de la thyroïde, de sport intensif, d'une pathologie ou d'une maladie. Ce n'est donc pas un signe à prendre à la légère.

Après une longue période de contraception orale, il peut se passer un ou deux mois avant de retrouver un cycle normal, d’où possibilité d’absence de règles durant cette période de trabsition hormonale.

Dysménorrhée

La dysménorrhée ne désigne pas un cycle irrégulier, mais des règles très douloureuses, voire handicapantes . Les causes peuvent être un déséquilibre hormonal (SPM, préménopause), la présence de kystes sur les ovaires, une inflammation au niveau du bas ventre ou encore la présence d’un stérilet.

Saignements, règles abondantes

Tout saignement en dehors des règles doit entrainer une consultation chez le médecin. Parfois, la présence d’un stérilet peut être la cause de règles très abondantes qui entraine une anémie (manque de fer, notamment) et une fatigue intense. Une insuffisance en Vitamine K (la vitamine de la coagulation) peut aussi favoriser des règles abondantes.

Syndrome prémenstruel

Le syndrome prémenstruel (SPM) désigne l’ensemble des troubles physiques et émotionnels qui précèdent les règles. Ces troubles sont variés et varient d’une femme à l’autre. Les manifestations physiques peuvent être : crampes, douleurs de règles, maux de ventre, maux de tête, seins gonflés, douloureux et sensibles, rétention d’eau avec prise de poids, ventre et jambes gonflées, ballonnements, constipation, fringales, fatigue, troubles du sommeil, sautes d’humeur, irritabilité, anxiété, tristesse, déprime voire dépression.

Préménopause, Périménopause, Ménopause

La production d’œstrogènes baisse progressivement, les cycles deviennent irréguliers puis cessent. Ce bouleversement hormonal se traduit par des troubles à la fois physiques et émotionnels qui peuvent être plus ou moins importants et handicapants :

• Bouffées de chaleur,
• Transpiration nocturne,
• Sécheresse vaginale,
• Troubles du sommeil,
• Dépression, irritabilité, angoisse.
• La ménopause apparaît lorsque le stock d’ovocytes est épuisé.

Tous les désagréments, liés à cette période d’ajustement hormonal, sont en général transitoires. Ils peuvent être améliorés de façon naturelle. La chute d’œstrogènes peut favoriser la déminéralisation, puis l’ostéoporose. Il est important de veiller à la bonne santé des os à partir de la ménopause. Les nutriments essentiels pour prévenir les troubles osseux sont le calcium et la vitamine D ainsi que les protéines, constituant la trame de l’os.

Puberté, Grossesse, Post-partum, Allaitement

Bien sûr, toutes ces phases clefs dans la vie des femmes sont aussi synonymes de bouleversements hormonaux qui sont temporaires. Avant de s'inquiéter, on laisse le temps faire son travail et le corps se réguler naturellement.

Autres facteurs qui perturbent l’équilibre hormonal des femmes

Surpoids et obésité

Le surpoids et l’obésité s’accompagnent souvent de troubles de l’ovulation et même d’absence d’ovulation. Une perte de poids de 10 % peut suffire à rétablir l’ovulation sans autre traitement. On évite les régimes yo-yo inutiles et dangereux. Pour avoir le bon accompagnement, consulte un spécialiste de la santé ou de la nutrition.

Surcharge du foie

Le foie a un rôle majeur dans la régulation des hormones sexuelles. Il permet la transformation du cholestérol en hormones et toutes les hormones produites passent ensuite par le foie pour être transformées et éliminées. Si le foie est surchargé, il n'assure plus cette fonction correctement, les hormones repassent alors directement dans le sang créant un déséquilibre. Bref, une alimentation déséquilibrée, souvent trop riche en sucre et en graisse, ou la consommation d'alcool, ne va pas aider ton foie ni tes hormones. On t'en dit plus dans notre guide sur l'équilibre hormonal.

Stress & Sommeil

Le cerveau dirige la production de toutes les hormones, dont les hormones sexuelles. Le manque de sommeil, un choc émotionnel ou un stress chronique peut perturber l’équilibre hormonal et provoquer la disparition des règles ou une augmentation des troubles liés au syndrome prémenstruel.

Une meilleure gestion du stress permet d'éviter d'aggraver les troubles. Un apport en magnésium par exemple peut aider à diminuer les manifestations du S.P.M. Da'illeurs tu en trouveras dans notre complément alimentaire Zen Master qui apaise le stress et les troubles de l'humeur, limite la fatigue ou la déprime, et booste le moral.

Pour un meilleur sommeil, n'hésite pas à télécharger notre guide "je veux dormir!"

Exercice physique intense ou Anorexie

Le cholestérol est indispensable à la formation des hormones sexuelles. Si la masse graisseuse disparaît, du fait d’une pratique sportive intensive ou d’un trouble du comportement alimentaire comme l’anorexie, il y a une baisse de production des hormones qui peut conduire à la disparition du cycle.

Déséquilibres hormonaux, douleurs de règles, inconfort fémin : quelles solutions ?

Ces maux sont souvent traités dans leurs symptômes par des médicaments anti-inflammatoires, ou par la prise de contraceptifs oraux (pilule). Cependant, certains changements dans l'hygiène de vie (on t'explique tout ça dans notre guide gratuit sur l'équilibre hormonal) et la prise de compléments alimentaires adaptés comme Not Today peuvent réduire et soulager les douleurs menstruelles et les troubles prémenstruels fréquents.

Les compléments alimentaires sont une alternative efficace face aux déséquilibres hormonaux (syndrome prémenstruel, hyperœstrogénie, transition ménopausique – péri-ménopause, préménopause - et ménopause) et aux douleurs de règles.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires pour restaurer l'équilibre hormonal féminin et lutter contre les douleurs menstruelles ?

Les compléments alimentaires viennent s'ajouter au régime alimentaire quotidien pour apporter plusieurs atouts à la gestion du cycle menstruel :

• Une dose supplémentaire de micro-nutriments pour apporter au corps ce dont il a besoin pour fonctionner correctement et éviter la fatigue et les douleurs abdominales inutiles.
• Des plantes médicinales ou adaptogènes, utilisées en phytothérapie ou en naturopathie, aux nombreuses vertus (équilibre hormonal, régulation du cycle...) et bienfaits physiques (drainant, apaisant, antidouleurs...) que tu ne peux pas trouver dans ton alimentation.

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Les bienfaits de Not Today :

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