Quel intérêt à prendre des compléments alimentaires ?

Les compléments alimentaires, concentrés de nutriments, de plantes ou d’autres substances, sont de plus en plus consommés en France.

A visée amincissante, anti-stress, pour la peau ou destinés aux sportifs, ces produits sont souvent perçus comme anodins. Qui les consomme ? Pourquoi en consommer ? Quel intérêt pour toi ?  Sont-ils nécessaires ? Quels risques pour la santé ? Comment les choisir ? Quels sont les compléments à privilégier ? 

Est-ce utile de prendre des compléments ?

Pour que ton corps fonctionne à son plein potentiel il a besoin d'énergie et de nutriments -apportés par une alimentation saine et équilibrée -  de repos (pauses et sommeil), d'activité physique régulière, de lumière du jour, d'air et d'eau bien sûr ... Tu connais certainement déjà les bases d'une "bonne" alimentation et hygiène de vie : 

• Fruits et légumes en priorité (crus ou mode de cuisson doux), bio de préférence, éviter le sucre raffiné, les graisses saturées, les produits transformés et l'alcool.

• 7-8h de sommeil avec des horaires de coucher et de lever réguliers.

• 20 minutes d'activité physique quotidienne.

• 1,5 à 2 litres d'eau par jour.

• etc.

Cependant, il existe un écart entre la théorie et la réalité.

À cause de notre rythme de vie actuel, stressant et sédentaire, mais aussi de nos modes de production et de consommation alimentaires, il n’est pas toujours facile d'apporter à son organisme tout ce dont il a besoin, ni de maintenir une hygiène de vie irréprochable sur le long terme, ou de l'aider à faire face à certaines situations.

Dans cet article rédigé par nos experts, on répond à toutes les questions que tu pourrais te poser et on t'explique pourquoi une complémentation peut parfois s’avérer nécessaire. 

As-tu besoin de compléments alimentaires ?

Bonne question ! Une alimentation équilibrée est la base d’une bonne santé et devrait suffire à subvenir à nos besoins quotidiens.

Cependant, la vérité est toute autre : en raison de nos choix alimentaires, de l’agriculture intensive, de notre environnement ou même de notre mode de vie, il est très difficile d’apporter à l’organisme tous les nutriments essentiels dont il a besoin et de couvrir les apports journaliers recommandés. 

Plusieurs études ont d’ailleurs montré que la majorité des Français.es avaient bel et bien des déficits en vitamines & minéraux... et auraient besoin de se supplémenter !

On reprend les bases pour t'expliquer tout ça.

Quels sont les besoins quotidiens de notre corps ? 

Pour fonctionner correctement et rester en bonne santé, le corps a besoin de recevoir de nombreux nutriments en quantité suffisante (les fameux apports journaliers recommandés).

Nos besoins sont couverts par les aliments que nous consommons qui contiennent des macro-nutriments - protéines, lipides, glucides - et des micro-nutriments -vitamines, oligo-éléments, sels minéraux, acide aminés- essentiels au bon fonctionnement de ton corps et qui sont transportés dans la circulation sanguine pour nourrir l’ensemble de ton organisme.

Les micro-nutriments (plus d'une centaine de vitamines et minéraux) ne sont apportés que par l'alimentation car le corps ne peut généralement pas les synthétiser ... mais sont présents en faible quantité dans les aliments. Ils ne fournissent pas d'énergie, mais sont nécessaires au fonctionnement des cellules. Il est donc indispensable d’avoir un apport en vitamines et en minéraux suffisant.

N.B. Les minéraux sont classés en deux catégories : les minéraux dits “majeurs” tels que le calcium, le potassium ou le sodium, et les oligo-éléments comme le fer, le zinc, le magnésium, le cuivre ou le sélénium. Ils sont présents en très faibles quantités dans l'organisme mais sont néanmoins très importants car ils interviennent dans toutes les fonctions de l'organisme.

Notre alimentation s'est appauvrie en nutriments

La mondialisation et ses conséquences (course au rendement, fertilisation, utilisation de pesticides, d'engrais chimiques ou de plantes génétiquement modifiés, effet de dilution des aliments cultivés, épuisement des sols, cueillette avant maturité, longs transports, pollution, etc) ont profondément altéré la qualité nutritive de nos aliments.

De plus, la sélection des fruits et légumes se fait souvent par rapport à leur résistance aux maladies et insectes ou à leur esthétique et rarement par rapport à leur richesse en nutriments. 

Par conséquent, nos fruits et légumes sont pauvres en vitamines, minéraux et antioxydants. Nos aliments sont en moyenne 5 fois plus pauvres en nutriments qu'il y a 50 ans selon les scientifiques qui ont noté la baisse significative et la disparition progressive des vitamines et minéraux dans les aliments.

Enfin, notre alimentation moderne hautement transformée et nos modes de cuisson (qui peuvent détruire certaines vitamines par ex.) n'aident pas non plus.

Notre système alimentaire moderne aillant progressivement altéré notre façon de produire, cultiver, distribuer et consommer les aliments, notre alimentation ne répond plus aux besoins nutritifs nécessaires à notre corps pour bien focntionner

C'est pourquoi une supplémentation peut s'avérer bénéfique afin de couvrir les carences en micro-nutriments.

Notre environnement est devenu nuisible à notre organisme

La pollution de notre environnement impacte notre organisme et influence notre santé (maladies cardiovasculaires et respiratoires), notre moral (stress, anxiété), et même notre apparence (vieillissement prématuré des cellules de la peau et des cheveux, chute de cheveux, maladies de peau, acné)

Nous sommes malheureusement constamment exposés à des substances nocives (toxines, perturbateurs endocriniens, ...) qui perturbent le bon fonctionnement de nos tissus, nos organes et nos cellules et attaquent même notre ADN.

Ainsi, notre corps doit redoubler d’effort pour se défendre. Ses besoins en nutriments, et notamment en antioxydants, sont donc plus importants pour limiter les dommages oxydatifs causés par la pollution.

Pour rester en bonne santé, même avec une alimentation variée et équilibrée, le recours à des compléments alimentaires peut s'avérer très bénéfique pour protéger et détoxifier l'organisme.

Notre mode de vie a changé

Le stress est partout et constant !  Souvent sous-estimé, il s’agit pourtant d'un facteur environnemental qui concerne tout le monde et dont les conséquences sur la santé sont nombreuses.

Ce stress est extrêmement consommateur de nutriments et peut favoriser l’apparition de pathologies ou d’inconforts, eux-mêmes vecteurs de stress (un vrai cercle vicieux).

Le stress amplifie par exemple l'élimination urinaire de magnésium. Ainsi, plus il dure dans le temps, plus le déficit est important et plus la fatigue (et donc la sensibilité au stress) est augmentée.

Le stress chronique peut également impacter la digestion et dans ce cas, l’absorption et l’assimilation des nutriments ne se fait pas de façon optimale.

En cas de stress physique et mental, notre corps a besoin de plus de nutriments essentiels pour fonctionner correctement. Des compléments alimentaires adaptés peuvent apporter ces micronutriments nécessaires à l’organisme et réduire les symptômes liés au stress.

Une envie de bien-être 

Les compléments alimentaires n’apportent pas seulement une supplémentation à nos carences alimentaires mais aussi une aide à notre santé et bien-être.

Ils sont destinés à toutes les personnes qui souhaitent répondre à des problématiques spécifiques de façon naturelle : retrouver son équilibre hormonal, ne plus souffrir à cause de ses règles, réduire ses problèmes de sommeil et d’anxiété, préparer sa peau au soleil, traiter ses problèmes de peau, etc.

De manière générale, les plantes comme les vitamines et minéraux contribuent au bien-être et à améliorer notre santé, en rééquilibrant naturellement notre organisme. Ces compléments participent en fait à une approche moderne de la naturopathie et sont développés dans le but de soulager bien des maux du quotidien qui nous gâchent la vie. 

De nos jours, les compléments alimentaires peuvent donc s’avérer nécessaires pour prendre soin de soi naturellement et soutenir son organisme.

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Comme son nom l’indique, un complément alimentaire sert à compléter notre alimentation quotidienne. Il a pour but d’apporter à l'organisme un certain nombre de nutriments : oligo-éléments, vitamines, minéraux ou encore extraits de plantes, pour contribuer à son bon fonctionnement ou l'aider à atteindre son plein potentiel.

Les compléments alimentaires se présentent sous de multiples formes : en comprimés, solutions buvables, poudres, gummies, ou en gélules comme chez Purpause.

À prendre en cure de plusieurs semaines à plusieurs mois, les suppléments agissent en douceur, en profondeur et sur le long terme. Il faut donc être constant, régulier dans la prise et persister sur plusieurs semaines pour en voir tous les bienfaits. Ils viennent compléter une alimentation et une hygiène de vie équilibrées.

Le respect des posologies et des contre-indications est essentiel pour que le produit apporte tous les bienfaits escomptés, et pour éviter tout risque de surdosage ou d’effets indésirables.

Si l’automédication est possible lorsqu’il s’agit de se supplémenter, nous te conseillons d’en parler à ton/ta médecin ou ton/ta pharmacien.ne. Notamment si : 

1. tu suis un traitement médical ou hormonal (si tu prends des médicaments sur ordonnance) pour éviter toutes interactions ou contre-indications.
2. tu consommes d'autres compléments alimentaires pour éviter interactions et surdosages.

Pour connaitre les cures adaptées à tes besoins, tu peux faire notre diagnostic en ligne.

 

 

Alors, pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

1. Pour compléter efficacement  une alimentation saine et équilibrée

Reconnus comme des produits de santé naturelle, les compléments alimentaires sont bénéfiques en permettant entre autres de restaurer l'équilibre physiologique de l'organisme.

Un complément alimentaire n'est ni un aliment, ni un médicament. Comme son nom l'indique, un complément alimentaire ou complément nutritionnel ne vise pas à remplacer l'alimentation ou à se substituer à une alimentation saine et une bonne hygiène de vie, mais à la compléter pour :

• Apporter certains nutriments (vitamines, minéraux, acides gras…) à des étapes et des moments de vie clef (sport, grossesse, allaitement, âge, etc.)
• Prévenir une carence (vitamine D en hiver par ex.)

Il apporte alors à l'organisme un gain nutritionnel qui dépend de sa composition - vitamines, minéraux, oligo-éléments, etc. - et qui complète l'apport en nutriments de l'alimentation pour aider à couvrir les apports quotidiens recommandés.

Aussi, un complément alimentaire est très certainement nécessaire si tu fais partie d’un des groupes à risque de carences : Femmes enceintes ou allaitantes •  Athlètes et Sportifs •  Seniors (>55 ans) • Végétariens - Personnes très stressées • Fumeuses • En cas de pathologies, maladies (de longue durée) ou consommation abusive d’alcool.

N'hésite pas à demander conseil à ton médecin ou ton pharmacien, à consulter un professionnel de santé ou un naturopathe, et à faire un bilan sanguin pour vérifier d'éventuelles carences.

Les compléments alimentaires permettent de soutenir l'organisme pour qu'il soit à son plus haut potentiel. Il existe d'ailleurs un certain nombre de compléments nutritionnels (vitamines, minéraux, etc) dont presque tout le monde a besoin ou peut tirer un bénéfice. On t'as fait une petite liste dans notre FAQ en fin d'article. 

2. Pour cibler des besoins spécifiques

Le complément alimentaire est souvent spécifique à certaines situations, périodes de vie ou objectifs

L’objectif d’une supplémentation n’est en aucun cas de remplacer une alimentation saine ou de guérir une maladie, mais d’entretenir sa santé ou d'aider son organisme sur des problématiques spécifiques. La prise de compléments alimentaires doit être vue comme un coup de pouce pour répondre à des problèmes ou inconforts spécifiques tels que les déséquilibres hormonaux, les troubles menstruels, le stress, la fatigue, ou les problèmes de peau.

Il peut alors contenir des plantes et autres principes actifs. que l'on ne trouve pas ou peu dans l'alimentation, pour cibler ses problématiques particulières. Et oui, certaines plantes médicinales, phytothérapeutiques ou adaptogènes contenues dans les compléments naturels ont de nombreux bienfaits pour ton bien-être ... mais tu ne les trouve pas dans une alimentation classique ! 

Les compléments, aussi bien que les aliments, jouent donc un rôle fondamental pour notre santé physique, mais aussi hormonale et mentale. Leurs effets peuvent nous aider sur notre niveau de stress, notre bien-être émotionnel, notre équilibre hormonal ou notre apparence.

Les 3 bonnes raisons de prendre des compléments 

1. Retrouver l'équilibre hormonal naturellement

Chaque personne menstruée passe par des phases de déséquilibres hormonaux, tout au long de sa vie. Mais, certaines subissent parfois des troubles du cycle féminin plus marqués : aménorrhée (absence de règles), dysménorrhée (règles douloureuses), règles abondantes, syndrome prémenstruel (SPM), trouble dysphorique prémenstruel (TDPM)...

Des périodes de vie (grossesse, post-partum, préménopause, périménopause, ménopause...) et des pathologies (endométriose, syndrome des ovaires polykystiques...) perturbent aussi l'équilibre hormonal des femmes et entrainent des troubles prémenstruels, des douleurs et de nombreux autres symptômes physiques.

Les compléments alimentaires sont une alternative efficace face aux déséquilibres hormonaux (SPM, hyperœstrogénie, transition ménopausique et ménopause) et aux douleurs de règles.

Des formules complètes comme Not Today vont t'apporter les bienfaits naturels des plantes et les nutriments essentiels à ton équilibre hormonal, physique et émotionnel.

Créée avec des experts (médecin, pharmacien, naturopathe, doula), cette cure naturelle (99,8% de plantes et d'actifs d'origine naturelle) régule tes hormones et réduit les troubles prémenstruels (intensité et durée). Gattilier et Alchémille régulent tes hormones, ton cycle et ton flux. Le duo Magnésium-Vitamine B6 limite les crampes et la fatigue. La Mélisse aide à réduire la rétention d'eau, et la Piloselle les ballonnements.

Notre collection Divine in a pill, regroupe toutes nos cures pour t'aider à retrouver ton équilibre hormonal, limiter les douleurs et les troubles prémenstruels, ou encore réduire l'acné hormonale.

Pour plus de conseils, télécharge notre guide sur l'équilibre hormonal et consulte notre blog.

2. Améliorer son bien-être. Lutter contre les problèmes de stress, fatigue, anxiété, sommeil...

Tu peux te sentir plus fatiguée, stressée, démotivée, déprimée ou anxieuse, et avoir des problèmes de sommeil à certains moments de ta vie ou pendant certaines périodes de l’année. Les compléments alimentaires peuvent alors agir en soutien, et contribuer à lutter contre le stress et ses conséquences négatives sur ton organisme.

Zen Master est un condensé de bisglycinate de magnésium, de vitamine B6 (qui améliore l'absorption du magnésium et lui permet une plus grande efficacité) et de plantes relaxantes (Mélisse et Passiflore) et adaptogènes (Ashwaghanda et Bacopa) mais aussi d'un acide aminé clef pour ton moral et ton bien-être – le Tryptophane – pour une amélioration notable de ta gestion du stress et de ta résistance au stress.

Ce complément alimentaire agit bénéfiquement sur le comportement, l'humeur, le moral et le sommeil. Il favorise aussi les facultés cognitives (meilleures mémoire et concentration) et donc ton efficacité et tes performances. Cette cure aide bien sûr à réduire la fatigue et le stress.

Découvre notre collection Yoga in a pill qui regroupe toutes nos cures pour t'aider à retrouver ton bien-être au quotidien et retrouve tous les conseils de nos experts sur notre blog.

3. Améliorer l'apparence et la santé de la peau

Les routines beauté sont plus complètes quand elles sont soutenues par des alliés qui travaillent de l’intérieur à améliorer l’hydratation, l’éclat ou la fermeté. Et oui ! Les compléments nutritionnels peuvent améliorer la qualité et l'apparence de la peau grâce à des actifs purifiants, antioxydants, nourrissants, hydratants, apaisants, repulpants, etc.

Par exemple, Glow Serum concentre des actifs ultra-ciblés tels que

• la bardane, le zinc et la centella pour réguler la production de sébum, assainir les tissus, apaiser la peau, la débarrasser de ses imperfections, et favoriser sa cicatrisation
• les plus puissants antioxydants, pour protéger les cellules des agressions extérieures — et donc du stress oxydatif – et permettre de prévenir et ralentir le vieillissement cutané
• de l'acide hyaluronique pour hydrater et favoriser une peau visiblement plus fraîche et repulpée

Chez Purpause, on parle de Skincare in a pill car nos compléments sont de véritables soins visage à avaler pour prendre soin de ta peau de l'intérieur, en profondeur, naturellement et efficacement, mais aussi t'aider à lutter contre l'acné hormonale ou réduire les problèmes de peau dus au stress.

Pour t'accompagner dans ta quête, notre guide Let's Glow te révélera tous les secrets d'une peau healthy & glowy et notre blog recèle de conseils belle peau

FAQ sur la prise de compléments alimentaires

Pourquoi prendre des compléments alimentaires alors que mon hygiène de vie est optimale ?

1. Il est difficile d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Par manque de temps ou de moyens, ou par envie de particité et de plaisir, nous sommes parfois amenés à choisir des aliments de plus faible qualité, pauvres en nutriments, ou dits “réconfortants” (sucrés ou gras en général).

Le CREDOC, qui mène régulièrement des études sur le comportement alimentaire des Français, estime que moins de 5 % des Français se nourrissent de façon vraiment équilibrée et respectent les apports nutritionnels recommandés. Et,  seulement 2 % des gens se nourrissent de façon vraiment équilibrée, au quotidien et sur la durée.

Dans notre alimentation actuelle, il y a abondance de produits raffinés, industriels (glucides raffinés, acides gras saturés) souvent très caloriques mais vides de bons nutriments. Une conséquence tangible en est une fatigue plus fréquente, des problèmes de mémorisation ou de concentration, des problèmes de peau, les problèmes de poids voire de surpoids

2. Une alimentation -même saine- contient moins de vitamines et de minéraux qu’avant

Même si tu fais consciemment des choix sains, il n’est pas certain que ton alimentation renferme les nutriments requis.

Tous les aliments ont perdu en qualité nutritive (voir explications plus haut dans la première partie de l'article).

De plus, bien que nous ayons des bases sur les macro-nutriments (protéines, lipides, glucides) nous manquons toutes de connaissance sur les micro-nutriments...

Par exemple sais-tu dans quel aliment trouver du cuivre, de la vitamine B6 ou du magnésium ? Et dans quelle proportion ? Sais-tu précisemment quels sont tous les apports en micro-nutriments -essentiels- que ton corps doit avoir quotidiennement pour fonctionner à son plein potentiel ? ... C'est bien ce qu'on pensait (lol) 

3. Tu es stressée

Comme tout le monde ! Maintenir un bon équilibre vie pro-perso, travail, sport et vie sociale est un véritable défi et parfois cela fait beaucoup. En cas de stress physique et psychique, notre corps a besoin de plus de nutriments essentiels pour fonctionner correctement.  (pssst : tu as ici la checklist pour savoir quel est ton niveau de stress)

4. Tu veux le meilleur pour ton corps 

En raison de notre mode de vie, notre corps a besoin d’une quantité énorme de nutriments essentiels. Une telle quantité ne peut être ingérée, même avec un régime optimal. Pour soutenir ton organisme au mieux, une « supplémentation de base » - qui contient un certain nombre de nutriments adaptés à tes besoins physiologiques - est judicieuse.  

Quel complément alimentaire prendre ? 

Les vitamines

Indispensables pour le bon fonctionnement de votre organisme, la plupart des vitamines à l’exception de la vitamine D ne peuvent pas être synthétisées par ton corps, et nécessitent donc d’être apportées par l’alimentation ou par les compléments alimentaires.

La vitamine D ou la vitamine du soleil, est produite par notre organisme grâce à son exposition aux rayons solaires. En effet, sous l’effet des ultraviolets, notre peau synthétise de la vitamine D. Un supplément de vitamine D est donc une bonne idée en hiver, quand il y a moins de soleil (et que tu sors moins aussi).

Tu as d'autres classiques comme la vitamine C pour aider à stimuler les défenses naturelles et éviter la fatigue ou les vitamines du groupe B pour contribuer au fonctionnement du système nerveux...

Les minéraux et oligo-éléments

De nombreuses personnes - particulièrement les femmes- sont sujettes aux carences en minéraux et oligo-éléments, notamment en fer et en magnésium. Concernant le fer, consulte ton médecin si tu soupçonnes une carence (il faut faire attention avec la supplémentation en fer) ; en revanche pour le magnésium tu peux juste cemander conseil à ton pharmacien.

Chaque oligo-élément apporte des propriétés spécifiques au corps : le zinc pour la beauté de la peau mais aussi pour renforcer le système immunitaire, le calcium pour les os ou encore sélénium, essentiel à l'équilibre féminin ou à la santé de la peau, des ongles et des cheveux.

Les acides aminés et les acides gras

Omégas-3 pour le bien-être cardiovasculaire, glutamine pour les fans de musculation ou encore théanine, 9 acides aminés sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Parmi eux, le tryptophane - un précurseur d'hormones (qui aide à leur fabrication) comme la sérotonine ou la mélatonine - régule l’appétit  promeut un sommeil réparateur, équilibre l'humeur, booste le moral et réduit l'anxiété.

Les plantes et extraits de plantes

L’utilisation des plantes dans un objectif de santé est connue depuis l’antiquité. Les plantes et extraits de plantes ont en effet de multiples propriétés? Par exemple, mélisse et passiflore apaisent, la piloselle draine, la bardane détoxifie, etc.

Les bienfaits des plantes ne sont désormais plus à prouver (nombreuses sont les études publiées ces trente dernières années, dans des revues médicales reconnues, sur l’efficacité des plantes)

De plus, les compléments alimentaires en France bénéficient d’un cadre réglementaire qui garantit la protection du consommateur. La DGCCRF effectue des contrôles réguliers, avant et après leur mise sur le marché. 

Bon à savoir sur les compléments alimentaires 

Les compléments alimentaires ne doivent évidemment pas remplacer une alimentation variée et équilibrée, mais plutôt la compléter. Il est important de les choisir en fonction de tes besoins.

Ils peuvent être essentiels dans certaines étapes de la vie (grossesse, allaitement, périménopause, préménopause, ménopause, ...), pour certains régimes alimentaires spécifiques (végétariens, vegans, etc) ou pour répondre à des problématiques ou objectifs spécifiques. 

Regarde bien l’étiquette du produit pour contrôler sa composition, le pays de fabrication, les apports journaliers, la quantité d’actifs, la dose recommandée, la durée d’utilisation, les contre-indications, etc. 

Il est important de respecter les posologies recommandées et de de s’adresser à un professionnel de santé pour te guider notamment si tu es enceinte, allaitante, sous traitement médical ou hormonal.

Dans l’idéal, l’utilisation des compléments alimentaires doit se faire en cure, c'est-à-dire sur plusieurs mois pour maximiser les bienfaits. 

Les compléments alimentaires Purpause 

Te permettre de te libérer de ces maux qui te gâchent la vie, c'est notre mission !

Nous nous sommes retroussés les manches pour te proposer des formules naturelle, ultra-concentrée et super-clean pour de prendre soin de ton corps et de ta peau, de façon saine et durable (contrairement à certains compléments qui agissent à très court terme)  et de te sentir bien au quotidien.

Notre formule a été développée avec des experts santé et et micro-nutrition, dans notre laboratoire français certifié pour retrouver l'équilibre hormonal, lutter contre le stress ou sublimer ta peau.

Que tu souffres de règles douloureuses, syndrome prémenstruel, troubles de la péri-ménopause, endométriose, acné hormonale, stress, brouillard mental, anxiété, fatigue, problème de peau dus au stress, on a certainement une solution pour toi… Notre diagnostic personnalisé est là pour t'aider à trouver les cures adaptées à tes besoins.

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