Dépression saisonnière : 6 astuces qui marchent vraiment

Plus les jours raccourcissent, plus les températures baissent et plus ton moral chute ? Tu as envie d'hiberner ? 
 
Tu souffres peut-être de dépression saisonnière (ou Trouble Affectif Saisonnier).

Certains symptômes sont similaires à ceux de la dépression : fatigue, perte d’énergie, d’intérêt et de motivation, tristesse, morosité, anxiété, troubles du sommeil, isolement, etc. 

D'autres sont propres au T.A.S comme une hausse de l’appétit, une prise de poids ou une hypersomnie.

On te donne 6 astuces qui marchent vraiment pour te sentir bien même par -2°C !

1. Soigner ton alimentation

• Oméga-3 : poissons gras, graines de lin et de chia, noix, huile de colza, de lin ou de cameline
• Vitamine D : poissons gras, œufs, beurre, chocolat noir
• Vitamines B (notamment B9, B6, B12) : légumes verts à feuilles (épinards, mâche, blettes, choux), le saumon, viande, fruits de mer, lait, œufs, légumineuses, fruits en général.
• Magnésium : chocolat noir, oléagineux, céréales complètes, fruits de mer 
• Tryptophane : lait, volailles, œufs, légumineuses, céréales, oléagineux

2. Faire une cure de Zen Master

Zen Master c'est le complément indispensable pour faire face au stress, à l'anxiété, à la fatigue et au coup de blues !  Il contient tout ce dont tu as besoin. pour passer l'hiver. 

L’Ashwagandha limite les effets stress et assure ton bien-être physique et mental. Le Bacopa préserve ta concentration. La Passiflore apaise, réduit l'anxiété et facilite l'endormissement. Le duo de choc, Magnésium et Vitamine B6, anti-stress et anti-fatigue t'évite épuisement et humeur morose. Le Tryptophane régule l'appétit, promeut un sommeil de qualité, booste ton humeur et réduit ton anxiété. 

3. Opter pour la Luminothérapie 

S’exposer à la lumière du soleil recharge nos batteries, régule notre horloge biologique et booste notre moral.

De ce principe est née la Luminothérapie, une thérapie naturelle dont les bienfaits sont reconnus et maintenant si répandue qu’elle peut se pratiquer à la maison grâce aux nombreux simulateurs d’aube qui existent dans le commerce.

4. Bouger

L’activité physique même modérée (marche, yoga) permet la libération d’endorphines par le cerveau et diminue les symptômes dépressifs.

Une balade dehors à la pause déjeuner (aux heures d’ensoleillement) fera d’une pierre deux coups puisque tu auras les bienfaits de la lumière du jour et ceux de la marche !

5. Méditer

Pratiquer la méditation, juste 10 minutes par jour, a de nombreux bénéfices face au stress, à la morosité, aux troubles du sommeil et à la dépression.
Si méditer te semble difficile, teste différentes techniques de relaxation (respiration, réflexologie, acupuncture) pour voir ce qui fonctionne le mieux pour toi.

6. Suivre une thérapie comportementale et cognitive

Une thérapie comportementale et cognitive vise à travailler les causes profondes de tes troubles, à remplacer tes schémas de pensées négatifs, et à t’aider à reconnaître et t’adapter à cette période particulière.

Les études montrent qu’associée à la luminothérapie, cette thérapie courte donne d’excellents résultats sur le long terme.

Si chaque hiver, c’est compliqué pour toi, depuis de nombreuses années, et que cela affecte ta vie négativement, cela vaut le coup de te faire aider ! Parles-en à ton/ta généraliste pour trouver un.e psychologue ou un traitement adapté à tes besoins.

Baisse de Moral ? Déprime ? Fatigue ? Anxiété ? Sommeil Perturbé ? Nervosité ? 

Pour arriver à cibler tes efforts, trouver des stratégies efficaces et des remèdes naturels, et mettre en place de bonnes habitudes, télécharge notre guide sur le sommeil et commence une cure de Zen Master ! 

Zen Master est un condensé de bisglycinate de magnésium, de plantes relaxantes et adaptogènes, et de tryptophane (un acide aminé clef pour ton moral et ton bien-être) pour t'aider à réduire stress, fatigue, anxiété et nervosité de manière naturelle et durable.

Efficace dès les premières prises, ce complément alimentaire agit bénéfiquement sur le comportement, l'humeur, le moral et le sommeil, et booste les facultés cognitives (meilleures mémoire et concentration) et donc ton efficacité et tes performances. 

À prendre en cure de 2 à 3 gélules par jour, selon tes besoins. Peut se prendre plusieurs fois dans l'année, voire toute l'année, sans risque, sans effets secondaires et sans accoutumance.

Connais-tu Purpause ? 

Le bien-être libérateur

Purpause est une marque dédiée à l'équilibre hormonal, psychique et émotionnel des femmes.

Des compléments alimentaires pensés pour toi

Nous avons créé des compléments alimentaires que tu peux prendre individuellement, séparément ou combinés, ensemble, pour t'offrir une réponse personnalisée, sur-mesure, adaptée à tes besoins : retrouver l'équilibre hormonal, réduire les douleurs liées aux cycles, sublimer la peau, éliminer les imperfections ou l'acné hormonale, lutter contre le stress, l'anxiété et la fatigue.

Nos routines t'aident à te libérer de ces maux qui te gâchent la vie et t'accompagnent quotidiennement dans ta quête de mieux-être.

100% d'actifs, naturels : Efficacité, Pureté, Sécurité

Nos gélules contiennent 100% d'actifs, aucun additif n’est ajouté. Rien d'inutile, que du bon pour toi !

Nos plantes sont bios ou produites selon les contraintes du bio et extraites sans solvant chimique. Ces actifs ultra-purs (sans pesticides ni produits chimiques) sont la garantie que ce que tu prends est bon pour toi, efficace et sain.

Nos compléments alimentaires sont d'ailleurs les plus purs et les plus concentrés du marché pour t'assurer efficacité et sécurité.

Made in France (et fiers de l'être) : Savoir-faire et Transparence

Chez Purpause, nous essayons de limiter notre impact au maximum et favorisons les circuits français.

Nos compléments sont pensés avec des experts santé et nutrition français, produits en France dans un laboratoire certifié, et tous les ingrédients sont tracés et traçables.

Purpause crée des produits de A à Z avec notre laboratoire partenaire, dans des dosages pensés pour les femmes et validés par les études cliniques et la DGCCRF (allégations médicales approuvées), pour être sûre que nos compléments alimentaires répondent parfaitement à tes problématiques.

Nos formules sont uniques et nous appartiennent.

Clean & Green : bons pour ton organisme et l'environnement

Nos actifs sont produits de façon responsable, à partir d'ingrédients d'origine naturelle et extrait avec de l'eau essentiellement ou des solvants végétaux (pas de solvants issus de la pétrochimie).

Nos formules sont sans OGM, pesticides, sulfites, nano-particules, additifs, excipients, anti-agglomérants, agents de remplissage, arômes artificiels, conservateurs, ingrédients issus de la pétrochimie ou irradiés. 

Nous utilisons des matériaux recyclables et/ou recyclés et suivons des process de production respectueux de l'Humain, de l'Animal et de l'Environnement. 

Nos compléments sont naturels, véganes, ultra-cleans et contiennent 100% d'actifs pour un maximum d'efficacité et de pureté (aucun additif). Développés en France avec des experts santé, ils soutiennent ton organisme et t'aident à préserver ton équilibre hormonal, ton bien-être et la santé de ta peau.