Déséquilibre hormonal, symptômes : 5 signes à surveiller

Avant d’attaquer dans le vif du sujet, reprenons un peu les bases !

Les hormones sont produites ou transformées par un réseau de glandes endocrines situées dans tout le corps, et agissent comme des messagers. Acheminées dans notre sang, elles transmettent des messages aux cellules pour qu’elles accomplissent correctement leurs fonctions et assurent l’équilibre de tout l’organisme. Nos pensées, pulsions et actions peuvent en partie être reliées à notre activité hormonale.

Quand le corps a trop ou pas assez d’une ou plusieurs hormones nécessaires à son bon fonctionnement (on parle alors de déséquilibre hormonal), il se dérègle. Cela impacte ton quotidien et, à plus long terme, ta santé.

Chez les femmes, certains signes peuvent être des symptômes de déséquilibre hormonal.

Notre cycle (régularité, fréquence, intensité) est un bon indicateur de équilibre hormonal et de notre santé. Il est donc essentiel de le comprendre et de le suivre, pour mieux se connaître.

Certains changements peuvent être liés à des facteurs externes identifiables : stress, choc/trauma, maladie, traitement médicamenteux ou nouvelle contraception par exemple.

En revanche, des troubles, des variations constantes ou des douleurs qui persistent ou restent inexpliqués ne sont pas à prendre à la légère.

Bon à savoir : En temps normal, un cycle dure de 25 à 35 jours selon les femmes, avec une perte de sang entre 5 ml (1 cuillère à café) et 80 ml (6 cuillères à soupe).

Quels signes de déséquilibre hormonal durant le cycle, avant les règles ou pendant ? Quelles causes ? 

Des règles douloureuses, trop longues, trop courtes, trop fréquentes, absentes, imprévisibles, qui surviennent hors cycle, très abondantes ou l’inverse, des douleurs de règles sont de possibles symptômes de déséquilibre hormonal.

Ces changements dans le cycle et le flux peuvent avoir 3 causes

• 1. Déséquilibre dans le ratio œstrogènes/progestérone :

SPM, TDPM, pré-ménopause et périménopause (vers 40 ans, 5-10 ans avant la ménopause) ou ménopause (vers 51 ans en moyenne),

• 2. Pathologie gynécologique:

kystes, SOPK, dystrophie ovarienne, fibromes, endométriose.

• 3. Autres causes : 

Dysfonctionnement de la thyroïde, prise de médicaments, inflammation ou maladie.

Signes de déséquilibre hormonal, que faire ?

Le premier ‘step’ est de consulter un.e spécialiste (médecin, gynécologue, …) pour pouvoir identifier le problème, ses causes et le traiter.

Selon le diagnostic, des traitements hormonaux ou des alternatives naturelles comme Not Today qui réduit douleurs et troubles prémenstruels peuvent être envisagés.

Ton alimentation et ton mode de vie (stress, activité physique, …)  Influent sur ton poids, certains médicaments ont aussi un impact.
 
Cependant, si rien n’a changé dans ta vie, mais que tu prends du poids de façon inexpliquée ou que tu en as perdu soudainement rapidement, il faut peut-être explorer la piste hormonale (entre autres) et consulter.
 
Si tu n’arrives pas à perdre du poids malgré tes efforts, plusieurs pistes sont à envisager (régime trop restreint, déficits, stress, microbiote, acidose…) avant d’explorer celle d’un dérèglement hormonal type insulinorésistance ou hyperœstrogénie.
 
Certains changements physiques, autre que le poids, sont souvent de déséquilibre hormonal : peau plus sèche, ongles cassants, cheveux qui s’affinent ou tombent, acné au niveau de la mâchoire, sécheresse vaginale ou maux 'intimes' soudain plus fréquents (mycoses, cystites, …).

Si tu as des difficultés à t’endormir, des insomnies , des réveils fréquents dans la nuit, des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur qui perturbent ton sommeil, et que rien ne semble l’expliquer, tes œstrogènes en sont peut-être la cause.

Si ces problèmes arrivent avant les règles ou durant les règles, c'est clairement un signe de déséquilibre hormonal. 

• Dès 40 ans, cela présage la phase de pré-ménopause qui peut durer plusieurs années. 
• À partir de 50, cela annonce la ménopause (baisse puis arrêt de la production d’œstrogènes )

Pour compenser ce déséquilibre hormonal (oestrogènes), et améliorer ton sommeil plusieurs stratégies sont à mettre en place : 

• Un traitement hormonal ou des alternatives naturelles comme le Gattilier (présent dans Not Today) pur compenser ce déséquilibre oestrogènes / progestérone; 
• une bonne hygiène de vie associée à quelques règles simples et des astuces lifestyle. Tu peux télécharger nos 2 guides pour t'aider : le premier sur l'équilibre hormonal et  le second sur le sommeil ;
• des solutions naturelles (infusions, compléments …) pour minimiser les troubles du sommeil peuvent t’accompagner durant ces phases de changements hormonaux.

Les hormones influencent le fonctionnement du cerveau et donc ton humeur. 

C’est assez perceptible chez les femmes, car elles subissent de nombreuses variations hormonales, plus ou moins intenses, tout au long de leur vie : cycle menstruel, grossesse, préménopause, périménopause et ménopause .

Si ton humeur varie avec ton cycle, si tu te sens plus irritable, impulsive ou sensible que d’habitude, si tes sautes d’humeur se multiplient, si tu es complètement démotivée... Bref, si ton humeur et tes émotions te semblent incontrôlables, disproportionnées, inexplicables, il y a certainement déséquilibre hormonal (excès d’œstrogènes ou de cortisol, déficit en sérotonine ou dopamine).

• Booste ton assiette en Oméga-3 (poissons gras), Magnésium (chocolat noir, oléagineux), Vitamines B (légumes verts à feuilles) et L-Tryptophane (lait, légumineuses, céréales complètes)
• Pense aux compléments alimentaires comme  Zen Master.
• N'hésite pas à te faire accompagner. 

Si tu te sens fatiguée constamment et malgré une bonne nuit de sommeil, sans énergie, si tu as du mal à te concentrer, à effectuer des tâches simples, à te rappeler des choses, à prendre des décisions, à penser clairement, il est temps de voir ton/ta médecin.

Ces symptômes peuvent annoncer des déséquilibres hormonaux liés à la préménopause ou la ménopause, mais aussi des problématiques plus complexes nécessitant une prise en charge comme la dépression .