Quel est le meilleur moment pour prendre des Compléments Alimentaires ?

Est-ce que le « timing » de ta prise fait une réelle différence ? Assure de meilleurs résultats ou plus rapidement ? La réponse est un peu plus nuancée que cela. On t’explique et on répond à toutes les questions qui nous sont fréquemment posées sur le sujet. 
 

Notre corps traite les vitamines et autres nutriments de différentes manières.

• Les vitamines hydrosolubles comme les vitamines C et B (B12, B6, …) vont être utilisées immédiatement (et si en excès, éliminées), tandis que les vitamines liposolubles (vitamines D, E et K) sont stockées dans l’organisme.
• Certains minéraux comme le magnésium ou le calcium sont stockés dans l’organisme, utilisés constamment, et doivent être apportés en quantité suffisante par notre alimentation pour éviter un déficit ou une carence
• De faibles réserves d’oligoéléments sont présentes dans notre corps, et l’accumulation de certains oligoéléments (zinc, fluor, cuivre ou sélénium, par exemple) due à une alimentation très riche en ces oligo-éléments ou une supplémentation inadaptée peut-être toxique.

La nourriture que nous consommons et quand nous la consommons peut influencer la façon dont notre corps absorbe ces vitamines, minéraux et oligo-éléments. Par exemple, le thé vert empêche la bonne assimilation du fer donc, il vaut mieux en boire en dehors des repas ou d’une éventuelle prise de supplément. Tandis qu’un déficit en vitamine D peut entrainer une mauvaise assimilation du calcium, aussi avant de penser à une supplémentation en calcium (si déficit), il est important de gérer une éventuelle carence en vitamine D.
 
Si tu prends des vitamines en supplément ou des compléments alimentaires, des facteurs tels que le moment de la prise, le contenu de ton estomac et les éventuelles interactions entre les différents nutriments peuvent avoir un impact sur la manière dont ton corps les absorbe et les utilise.  
 
Ta santé intestinale est aussi un élément essentiel à l’assimilation des nutriments.  Certains troubles intestinaux (dus à l’âge, au stress, à la prise de médicaments, à l’altération de la barrière intestinale ou déséquilibre du microbiote) peuvent nuire à leur bonne assimilation et induire des carences malgré un apport suffisant (alimentation, voire supplémentation). C’est quelque chose à vérifier.
 
Enfin, tu auras besoin de plus de nutriments à certains moments de ta vie comme en cas de stress, grossesse, activité physique intense, etc.

Quand prendre des vitamines ou des compléments alimentaires ?

La posologie annoncée sur l’emballage de tes vitamines ou compléments alimentaires va déjà te renseigner sur le « timing » idéal pour chacun. Cette recommandation du fabricant te donne le bon moment et la bonne manière de prendre ta cure pour optimiser son assimilation et donc ses bienfaits et tes résultats. Tu dois aussi bien lire les contre-indications pour éviter de prendre des compléments inadaptés pour toi.
 
La nourriture peut retarder l'absorption d'une multivitamine : absorbée pendant ou juste après un repas, la gélule risque de se décomposer plus tôt. Il est préférable de prendre des vitamines avant une collation ou un repas plutôt qu'après. Les prendre avec de l'eau (un grand verre) aide aussi.

Que se passe-t-il quand on prend plusieurs vitamines ou compléments alimentaires en même temps ?

Quand tu prends plusieurs vitamines ou compléments alimentaires de marques différentes, il faut que tu t’y connaisses un peu ou que tu demandes conseils auprès de ton pharmacien ou de ton médecin pour éviter

• les interactions avec des traitements médicamenteux ou avec une condition/ pathologie/maladie que tu pourrais avoir,
• que les effets de l’un n’annulent pas ceux de l’autre, ou n’empêchent l’assimilation de l’autre
• qu’il n’y ait pas un risque de surdosage.

Par exemple, calcium et magnésium, calcium et potassium, ou encore vitamine K et vitamine A, D, E ne sont pas à prendre ensemble, car l’un empêche la bonne assimilation de l’autre.
 
Pour éviter tout risque de surdosage, vérifie aussi que tes compléments alimentaires ou multivitamines, ne contiennent pas des nutriments en commun (minéraux comme le fer, le chrome, le cuivre, le fluor, ou le zinc ; ou des vitamines telles que la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E ou la vitamine K)
 

La bonne nouvelle, quand tu utilises des compléments alimentaires complets et super assimilables comme Purpause, est que :

• Chaque formule a été pensée pour que les nutriments et plantes présents dans chaque gélule fonctionnent en synergie : les actifs agissent ensemble pour un maximum d’efficacité.

• Toutes les cures peuvent être prises simultanément sans risque de surdosage ou d’interactions négatives, au contraire, elles se complètent parfaitement.

• Nos gélules sont conçues pour se dissoudre plus tard dans l'intestin grêle, l’endroit idéal pour la bonne absorption et assimilation des nutriments.

• Nos compléments peuvent être pris à toute heure du jour ou de la nuit de préférence à jeun ou avant un repas

Oui, nous recommandons de les prendre le matin à jeun, mais certaines d’entre vous les prennent le soir (et ont les mêmes résultats) ou durant la journée.
 
S'il est vrai que certains facteurs peuvent affecter la façon dont le corps absorbe différents nutriments, tu peux prendre tes compléments Purpause au moment qui te convient le mieux.
 
Tu peux les prendre à n'importe quel moment de la journée avec un estomac relativement vide (la nourriture pouvant retarder ou perturber la bonne absorption des nutriments) donc plutôt avant une collation ou un repas, et avec beaucoup d’eau (ou un jus de fruit frais si tu préfères) … ou éventuellement quelques heures après un diner léger si tu préfères les prendre le soir.
 
L’idée, c'est que tu puisses les prendre quand ça t’arrange, que ce rituel soit parfaitement intégré à ta journée, ton style de vie et tes préférences, pour que tu puisses rester régulière, constante et ne pas les oublier.

Car là et tout le secret pour avoir tous les bienfaits et un maximum de résultats : régularité et durée !

Faut-il prendre ses vitamines à la même heure chaque jour ?

On n’est pas à la minute. Et, si tu oublies de les prendre le matin et que tu les prends le soir, ce n’est pas grave non plus.

Pour nous, le meilleur moment est celui qui te convient et qui te permet de créer une habitude que tu peux tenir dans le temps et qui ne te demande pas vraiment d’efforts. Choisis ton moment, ton rituel, ta manière et essaie de t’y tenir.

S’il est plus facile pour toi de te rappeler de prendre tes compléments en les mettant sur ta table de chevet pour les prendre le soir, sur ton lavabo à côté de ta brosse à dent pour y penser tout le temps, à côté de ta machine à café pour t’en rappeler pendant que tu prépares ton café du matin, alors fais-le !

Si tu n’aimes pas les prendre à jeun, car tu n’aimes pas la sensation dans ton estomac ou que tu as comme des 'rots de vitamines', alors fais-le avant un repas ou le soir quelques heures après ton diner.

Le meilleur moment de la journée pour prendre tes cures Purpause dépend vraiment de ce qui a du sens pour toi : bonne nouvelle, non ?

Combien de temps pour une cure ?

Même si les bienfaits de certaines cures comme Zen Master se ressentent très rapidement, en général, il faut persévérer plus longtemps pour vraiment constater des changements profonds et des résultats durables.

La recommandation est donc de faire une cure d'au moins 3 mois, notamment pour les cures "beauté et santé de la peau" (comme Glow Serum) car il faut plusieurs cycles de renouvellement cellulaire pour voir des résultats ou les cures pour  "l'équilibre hormonal" (comme Not Today) puisqu'un cycle sain (sans douleur) dépend de ce qui s'est produit les 3 mois précédents 

L'avantage des compléments Purpause est que tu peux les prendre tout au long de l'année sans risque, au contraire les bienfaits n'en seront que plus visibles et non ton corps ne va pas s'y 'habituer' c'est un mythe.

Tu peux faire une cure aussi longtemps que tu le souhaites, selon 'ton point de départ' et tes besoins