Les hormones sont produites ou transformées par un réseau de glandes endocrines situées dans tout le corps, et agissent comme des messagers. Acheminées dans notre sang, elles transmettent des messages aux cellules pour qu’elles accomplissent correctement leurs fonctions et assurent l’équilibre de tout l’organisme. Nos pensées, pulsions et actions peuvent en partie être reliées à notre activité hormonale.
Notre équilibre physiologique, psychique et émotionnel dépend de notre équilibre hormonal, et inversement.Quand le corps a trop ou pas assez d’une ou plusieurs hormones nécessaires à son bon fonctionnement (on parle alors de déséquilibre hormonal), il se dérègle. Cela impacte ton quotidien et à plus long terme, ta santé.
Chez les femmes, certains signes sont révélateurs d'un déséquilibre hormonal.
1. Cycle menstruel et flux irréguliers
Notre cycle (régularité, fréquence, intensité) est un indicateur non négligeable de notre santé.
Il est essentiel de le comprendre et de le suivre, pour mieux se connaître !
Certains changements, plus ou moins « temporaires » peuvent être liés à des facteurs externes identifiables : stress, choc/trauma, maladie, traitement médicamenteux ou nouvelle contraception par exemple. Mais des troubles, des variations constantes ou des douleurs qui persistent ou restent inexpliqués ne sont pas à prendre à la légère.
En temps normal, un cycle dure de 25 à 35 jours selon les femmes, avec une perte de sang entre 5 ml (1 cuillère à café) et 80 ml (6 cuillères à soupe)
Des règles douloureuses, trop longues, trop courtes, trop fréquentes, absentes, imprévisibles, qui surviennent hors cycle, très abondantes ou l’inverse, peuvent être des signes de
- Déséquilibre dans le ratio œstrogènes/progestérone : SPM, TDPM, préménopause et péri-ménopause (vers 40 ans, 5-10 ans avant la ménopause) ou ménopause (vers 51 ans en moyenne),
- Pathologie gynécologique : kystes, SOPK, dystrophie ovarienne, fibromes, endométriose
- Voire dysfonctionnement de la thyroïde, inflammation ou maladie
Le premier ‘step’ est de consulter un spécialiste (médecin traitant, gynécologue, …) pour pouvoir identifier le problème, ses causes et le traiter.
Selon le diagnostic, des traitements hormonaux ou des alternatives naturelles comme Not Today qui réduit douleurs et troubles prémenstruels peuvent être envisagés.
2. Prise ou perte de poids inexpliquée, résistance à perdre du poids
Ton alimentation et ton mode de vie (stress, activité physique, …) Influent sur ton poids, certains médicaments ont aussi un impact.
Cependant, si rien n’a changé dans ta vie, mais que tu prends du poids de façon inexpliquée ou que tu en as perdu soudainement rapidement, il faut peut-être explorer la piste hormonale (entre autres) et consulter.
Si tu n’arrives pas à perdre du poids malgré tes efforts, plusieurs pistes sont à envisager (régime trop restreint, déficits, stress, microbiote, acidose…) avant d’explorer celle d’un dérèglement hormonal type insulinorésistance ou hyperœstrogénie.
Certains changements physiques, autre que le poids, sont assez symptomatiques de déséquilibre hormonal : peau plus sèche, ongles cassants, cheveux qui s’affinent ou tombent, acné au niveau de la mâchoire, sécheresse vaginale ou maux soudain plus fréquents (mycoses, cystites, …).
3. Sommeil
Si tu as des difficultés à t’endormir, des insomnies, des réveils fréquents dans la nuit, des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleurs qui perturbent ton sommeil, et que rien ne semble l’expliquer, tes œstrogènes en sont peut-être la cause !
Dès 40 ans, cela présage la phase de péri-ménopause qui peut durer plusieurs années. À partir de 50, cela annonce la ménopause (baisse puis arrêt de la production d’œstrogènes)
Un traitement hormonal ou des alternatives naturelles comme le Gattilier (présent dans Not Today) pour compenser ce déséquilibre œstrogénique, associé à des règles simples (à découvrir dans notre guide gratuit sur le sommeil) et des solutions naturelles (infusions, compléments, …) pour minimiser les troubles du sommeil peuvent t’accompagner durant ces phases de changements hormonaux.
4. Humeur
Les hormones influencent le fonctionnement du cerveau (et donc ton humeur). C’est assez perceptible chez les femmes, car elles subissent de nombreuses variations hormonales, plus ou moins intenses, tout au long de leur vie : cycle menstruel, grossesse, préménopause, ménopause.
Si ton humeur varie avec ton cycle, si tu te sens plus irritable, impulsive ou sensible que d’habitude, si tes sautes d’humeur se multiplient, si tu es complètement démotivée… bref, si ton humeur et tes émotions te semblent incontrôlables, disproportionnées, inexplicables, il y a certainement déséquilibre hormonal (excès d’œstrogènes ou de cortisol, déficit en sérotonine ou dopamine, …)
Booste ton assiette en Oméga-3 (poissons gras), Magnésium (chocolat noir, oléagineux), Vitamines B (légumes verts à feuilles) et L-Tryptophane (lait, légumineuses, céréales complètes), pense aux compléments alimentaires comme Zen Master et n'hésite pas à te faire accompagner.
5. Manque d’énergie et difficultés à se concentrer
Si tu te sens fatiguée constamment et malgré une bonne nuit de sommeil, sans énergie ; si tu as du mal à te concentrer, à effectuer des tâches simples, à te rappeler des choses, à prendre des décisions, à penser clairement, il est temps de voir ton médecin.
Ces symptômes peuvent annoncer des déséquilibres hormonaux tel que la ménopause, mais aussi des problématiques plus complexes nécessitant une prise en charge comme la dépression.